| Творог 2% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13% | 768 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 26.09 мг | 500 мг | 5.2% | 5.2% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 13% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.778 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 21% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.511 мкг | 50 мкг | 11% | 11% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1778 мг | 20 мг | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1424 г |
| Кремний, Si | 34.222 мг | 30 мг | 114.1% | 113.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Натрий, Na | 34.89 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3726 г |
| Сера, S | 96.96 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.7% | 1031 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 12.8% | 781 г |
| Хлор, Cl | 84.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.5% | 953 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.4% | 1352 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% | 25.4% | 393 г |
| Стронций, Sr | 10.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22962 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».