Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с тушенкой

Рис белый, крупа рисовая 334 г
Свинина тушеная Скопин 477 г
Вода 411 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 940 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6% 927 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.3% 767 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 5.1% 1084 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.6% 3597 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 21.32 мг 500 мг 4.3% 2.4% 2345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.193 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5225 г
Витамин РР, НЭ 0.902 мг 20 мг 4.5% 2.5% 2217 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.33 мг 2500 мг 1.1% 0.6% 9147 г
Кальций, Ca 3.7 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 27027 г
Кремний, Si 27.332 мг 30 мг 91.1% 50.8% 110 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 2% 2857 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 36313 г
Сера, S 12.91 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7746 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 2.8% 1951 г
Хлор, Cl 7.3 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 31507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.3 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 41 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 0.8% 6569 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 39474 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 1.5% 3663 г
Литий, Li 1.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.3422 мг 2 мг 17.1% 9.5% 584 г
Медь, Cu 68.53 мкг 1000 мкг 6.9% 3.9% 1459 г
Молибден, Mo 1.467 мкг 70 мкг 2.1% 1.2% 4772 г
Никель, Ni 0.738 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 4.127 мкг 55 мкг 7.5% 4.2% 1333 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Титан, Ti 5.47 мкг ~
Фтор, F 47.3 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8457 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10870 г
Цинк, Zn 0.3881 мг 12 мг 3.2% 1.8% 3092 г
Цирконий, Zr 2.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.466 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Рис с тушенкой составляет 179,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».