| Начинка03.04.22 | 100 г |
| базилик измельченный | 0.3 г |
| Обжарка03.04.22 | 56 г |
| Лаваш армянский тонкий Ярхлеб | 157 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8% | 463 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.2% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 86.67 мг | 500 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.867 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 2.4% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.8% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.454 мг | 15 мг | 23% | 8.5% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 11.9% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9494 мг | 20 мг | 4.7% | 1.7% | 2107 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2906 г |
| Кальций, Ca | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3234 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Натрий, Na | 139.39 мг | 1300 мг | 10.7% | 4% | 933 г |
| Сера, S | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.3% | 1598 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 3.3% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 197.61 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.2% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1664 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.572 мкг | 10 мкг | 35.7% | 13.2% | 280 г |
| Литий, Li | 0.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
| Медь, Cu | 36.47 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2851 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.849 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7.3% | 507 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16441 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.432 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом03.04.22 составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».