| Кета | 430 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Оливковое Масло [Monini] | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.5% | 494 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.3% | 1642 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 15.5% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 14.1% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 18.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.338 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.253 мкг | 3 мкг | 108.4% | 93.5% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.932 мкг | 10 мкг | 129.3% | 111.6% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 6.5% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5931 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8589 мг | 20 мг | 34.3% | 29.6% | 292 г |
| Ниацин | 4.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.6 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.5% | 818 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
| Кремний, Si | 0.924 мг | 30 мг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 6% | 1444 г |
| Натрий, Na | 49.28 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2638 г |
| Сера, S | 161.87 мг | 1000 мг | 16.2% | 14% | 618 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 18.3% | 471 г |
| Хлор, Cl | 137.21 мг | 2300 мг | 6% | 5.2% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Йод, I | 40.21 мкг | 150 мкг | 26.8% | 23.1% | 373 г |
| Кобальт, Co | 16.88 мкг | 10 мкг | 168.8% | 145.6% | 59 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1936 г |
| Медь, Cu | 105.37 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1862 г |
| Никель, Ni | 5.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.097 мкг | 55 мкг | 52.9% | 45.6% | 189 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 348.1 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
| Хром, Cr | 44.42 мкг | 50 мкг | 88.8% | 76.6% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 5.1% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.716 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 1.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 76.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.413 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.222 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.476 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета с луком и маслом составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».