| Творог 5% жирности (Запекание) | 334 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 21 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 31 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 118 г |
| Ветчина, рубленая | 53 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 16 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.4% | 466 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7% | 622 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 60.1 мг | 500 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.671 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 12.4% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2268 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.435 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.6% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8942 мг | 20 мг | 19.5% | 8.5% | 514 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.02 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 177.16 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.7% | 564 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 3.3% | 1340 г |
| Натрий, Na | 363.34 мг | 1300 мг | 27.9% | 12.2% | 358 г |
| Сера, S | 151.66 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.6% | 659 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 12.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 445.83 мг | 2300 мг | 19.4% | 8.5% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1378 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 4.001 мкг | 10 мкг | 40% | 17.5% | 250 г |
| Литий, Li | 4.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3584 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.5% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.807 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.2% | 1028 г |
| Никель, Ni | 1.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.958 мкг | 55 мкг | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15129 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.8717 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.822 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | min 16.8 г | 16.9% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из творога составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».