| Молоко 3,2% [Гринагро] | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 181 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.6% | 341 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.2 мкг | 900 мкг | 28.7% | 14.3% | 349 г |
| Ретинол | 0.268 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 215.1 мг | 500 мг | 43% | 21.4% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 11.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.272 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 9.9% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 18.1 мкг | 50 мкг | 36.2% | 18.1% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2406 мг | 20 мг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.56 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1993 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3721 г |
| Натрий, Na | 120.59 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Сера, S | 158.07 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 139.78 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Йод, I | 15.3 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Кобальт, Co | 8.96 мкг | 10 мкг | 89.6% | 44.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7663 г |
| Медь, Cu | 74.56 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Селен, Se | 25.934 мкг | 55 мкг | 47.2% | 23.5% | 212 г |
| Фтор, F | 49.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8082 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.6% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.002 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.278 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.22 г | min 16.8 г | 37% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».