| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 22 г |
| Вода | 173 г |
| Мёд горный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 10.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2696 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.615 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.282 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 7092 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.29 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.8% | 18811 г |
| Кальций, Ca | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
| Кремний, Si | 0.614 мг | 30 мг | 2% | 3.1% | 4886 г |
| Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 1.1% | 15094 г |
| Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11792 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.7% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 70122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 17476 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 39.9% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4320 г |
| Медь, Cu | 7.67 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13038 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.5% | 2851 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4804 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0605 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 19835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».