| Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Брынза овечья | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.2 мкг | 900 мкг | 51.5% | 33.4% | 194 г |
| бета Каротин | 2.32 мг | 5 мг | 46.4% | 30.1% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 62.46 мг | 500 мг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.343 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 5.457 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8165 мг | 20 мг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 99.64 мг | 1000 мг | 10% | 6.5% | 1004 г |
| Кремний, Si | 0.302 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Натрий, Na | 158.88 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Сера, S | 75.34 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 11.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 62.67 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 5.6% | 1168 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 22.9% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.2593 мг | 2 мг | 13% | 8.4% | 771 г |
| Медь, Cu | 95.59 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Селен, Se | 16.369 мкг | 55 мкг | 29.8% | 19.3% | 336 г |
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12527 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.732 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фритата со спагетти составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».