| Яблоки | 93 г |
| молоко Домик в деревне 0,5% | 54 г |
| кефир био Кубанская буренка 1% | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 3.7% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.706 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 56657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 10.9% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.157 мг | 20 мг | 0.8% | 2% | 12739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.09 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.9% | 2292 г |
| Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15924 г |
| Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 2.2% | 11331 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12745 г |
| Сера, S | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 51020 г |
| Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 1.2% | 18605 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 11.9% | 2086 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 9.6% | 2551 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Медь, Cu | 43.16 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.6% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.4% | 2974 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46610 г |
| Фтор, F | 3.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 127389 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.0589 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 20374 г |
Энергетическая ценность смузи яблочный составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».