Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с креветками

Лук репчатый 81 г
Чеснок 15 г
Имбирь [Щедрое Застолье] 3 г
Шпинат 72 г
Петрушка свежая 32 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 21 г
Мидии 80 г
Креветка, все виды, сырая 258 г
Помидор (томат), грунтовый 98 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 33 г
Спагетти [3 Glocken] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.4 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.6% 884 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.8% 862 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 5% 1171 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3519 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.1 мкг 900 мкг 14.5% 8.5% 692 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.655 мг 5 мг 13.1% 7.7% 763 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Витамин В4, холин 32.78 мг 500 мг 6.6% 3.9% 1525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 21.718 мкг 400 мкг 5.4% 3.2% 1842 г
Витамин В12, кобаламин 1.396 мкг 3 мкг 46.5% 27.3% 215 г
Витамин C, аскорбиновая 13.72 мг 90 мг 15.2% 8.9% 656 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.828 мг 15 мг 5.5% 3.2% 1812 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21186 г
Витамин К, филлохинон 98.7 мкг 120 мкг 82.3% 48.3% 122 г
Витамин РР, НЭ 1.1684 мг 20 мг 5.8% 3.4% 1712 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.56 мг 2500 мг 8.1% 4.8% 1228 г
Кальций, Ca 44.78 мг 1000 мг 4.5% 2.6% 2233 г
Кремний, Si 5.821 мг 30 мг 19.4% 11.4% 515 г
Магний, Mg 22.67 мг 400 мг 5.7% 3.3% 1764 г
Натрий, Na 193.64 мг 1300 мг 14.9% 8.7% 671 г
Сера, S 61.27 мг 1000 мг 6.1% 3.6% 1632 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 8% 733 г
Хлор, Cl 18.27 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.4 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 1.701 мг 18 мг 9.5% 5.6% 1058 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7212 г
Кобальт, Co 1.539 мкг 10 мкг 15.4% 9% 650 г
Литий, Li 4.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.4409 мг 2 мг 22% 12.9% 454 г
Медь, Cu 89.36 мкг 1000 мкг 8.9% 5.2% 1119 г
Молибден, Mo 1.815 мкг 70 мкг 2.6% 1.5% 3857 г
Никель, Ni 2.456 мкг ~
Рубидий, Rb 64 мкг ~
Селен, Se 12.977 мкг 55 мкг 23.6% 13.8% 424 г
Стронций, Sr 6.2 мкг ~
Фтор, F 16.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23557 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.2% 2717 г
Цинк, Zn 0.6209 мг 12 мг 5.2% 3.1% 1933 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.415 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.397 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.793 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.03 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.02 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок