| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 24 г |
| Огурец парниковый | 137 г |
| Помидор (томат), парниковый | 126 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.8% | 1120 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 7.1% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.815 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 22039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 22.7% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 7.6% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 20.2% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3447 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5802 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.5% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9009 г |
| Кремний, Si | 26.546 мг | 30 мг | 88.5% | 156.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 2.8% | 6299 г |
| Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13641 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12563 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 6.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 35.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3956 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 52.4% | 338 г |
| Литий, Li | 12.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 8.3% | 2123 г |
| Медь, Cu | 64.49 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.3% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.5% | 2075 г |
| Никель, Ni | 5.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 18152 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44793 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6889 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 35% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих огурцов и помидоров составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».