| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 24.1% | 290 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 140.66 мг | 500 мг | 28.1% | 19.7% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 16.5% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 20.6% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 18.3% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 15.649 мкг | 50 мкг | 31.3% | 21.9% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7521 мг | 20 мг | 63.8% | 44.6% | 157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4721 г |
| Магний, Mg | 71.69 мг | 400 мг | 17.9% | 12.5% | 558 г |
| Натрий, Na | 38.56 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Сера, S | 246.54 мг | 1000 мг | 24.7% | 17.3% | 406 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 120.6 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.2% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 15.604 мкг | 10 мкг | 156% | 109.2% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Медь, Cu | 103.21 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.2% | 969 г |
| Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5236 г |
| Селен, Se | 7.066 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9% | 778 г |
| Фтор, F | 157.16 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 15.3% | 458 г |
| Цинк, Zn | 2.5379 мг | 12 мг | 21.1% | 14.8% | 473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлетки паровые составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».