| Свекла (Припускание) | 630 г |
| Морковь (Припускание) | 530 г |
| Яблоко (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30.6% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 898 мкг | 900 мкг | 99.8% | 203.7% | 100 г |
| бета Каротин | 5.388 мг | 5 мг | 107.8% | 220% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.512 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 9.2% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.7% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7056 мг | 20 мг | 3.5% | 7.1% | 2834 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.12 мг | 2500 мг | 12.8% | 26.1% | 783 г |
| Кальций, Ca | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.6% | 2703 г |
| Кремний, Si | 52.427 мг | 30 мг | 174.8% | 356.7% | 57 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 16.1% | 1264 г |
| Натрий, Na | 40.07 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.3% | 3244 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12579 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 13.1% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 51.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.5% | 4503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 19% | 1081 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.5% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 46.5% | 440 г |
| Литий, Li | 33.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4415 мг | 2 мг | 22.1% | 45.1% | 453 г |
| Медь, Cu | 143.24 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 29.2% | 698 г |
| Молибден, Mo | 15.589 мкг | 70 мкг | 22.3% | 45.5% | 449 г |
| Никель, Ni | 14.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 259.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12035 г |
| Стронций, Sr | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10834 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 51.6% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 7.8% | 2614 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла-морковь-яблоко-зажарка. составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».