| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 730 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 21.2% | 362 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 77.75 мг | 500 мг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 20.3% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.253 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 4.127 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9611 мг | 20 мг | 29.8% | 22.9% | 336 г |
| Ниацин | 7.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.46 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Кремний, Si | 0.854 мг | 30 мг | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Магний, Mg | 62.1 мг | 400 мг | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Натрий, Na | 73.12 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.3% | 1778 г |
| Сера, S | 226.62 мг | 1000 мг | 22.7% | 17.4% | 441 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 15.6% | 492 г |
| Хлор, Cl | 85.1 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 7.4% | 1045 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 9.775 мкг | 10 мкг | 97.8% | 75.1% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Медь, Cu | 101.19 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.8% | 988 г |
| Молибден, Mo | 8.09 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.9% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.194 мкг | 55 мкг | 36.7% | 28.2% | 272 г |
| Фтор, F | 97.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Хром, Cr | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 25.9% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.4432 мг | 12 мг | 12% | 9.2% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.568 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.663 г | ~ | |||
| Лизин | 2.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 1.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов курица составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».