| Вода | 250 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.61 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1622 мг | 20 мг | 10.8% | 12% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 5% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Кремний, Si | 24.324 мг | 30 мг | 81.1% | 89.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 59.61 мг | 400 мг | 14.9% | 16.5% | 671 г |
| Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3679 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 12.2% | 912 г |
| Хлор, Cl | 10.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 12.2% | 912 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10.3% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.4697 мг | 2 мг | 23.5% | 26% | 426 г |
| Медь, Cu | 192.64 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 21.4% | 519 г |
| Молибден, Mo | 10.33 мкг | 70 мкг | 14.8% | 16.4% | 678 г |
| Селен, Se | 2.492 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5% | 2207 г |
| Фтор, F | 81.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4879 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6156 мг | 12 мг | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».