| Капуста морская без уксуса маринованная | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук сладкий, сырой | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.7% | 1810 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.8% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2565 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 14% | 1142 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 24.1% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12.5% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.121 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.4% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10.6% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 19.4% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6964 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2872 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 721.42 мг | 2500 мг | 28.9% | 45.9% | 347 г |
| Кальций, Ca | 44.67 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Кремний, Si | 35.7 мг | 30 мг | 119% | 188.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 121.24 мг | 400 мг | 30.3% | 48.1% | 330 г |
| Натрий, Na | 403.91 мг | 1300 мг | 31.1% | 49.4% | 322 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 19.2% | 827 г |
| Хлор, Cl | 786.47 мг | 2300 мг | 34.2% | 54.3% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.958 мг | 18 мг | 66.4% | 105.4% | 151 г |
| Йод, I | 1756.06 мкг | 150 мкг | 1170.7% | 1858.3% | 9 г |
| Кобальт, Co | 12.83 мкг | 10 мкг | 128.3% | 203.7% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Медь, Cu | 116.15 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.4% | 861 г |
| Молибден, Mo | 1.819 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.1% | 3848 г |
| Селен, Se | 9.606 мкг | 55 мкг | 17.5% | 27.8% | 573 г |
| Фтор, F | 254.67 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 10.2% | 1571 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.337 мг | 12 мг | 2.8% | 4.4% | 3561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».