| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8% | 1727 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 25.7% | 539 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 14.1% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 79.27 мг | 500 мг | 15.9% | 22% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 14.4% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.947 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 15.1% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.6% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 4.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 6.604 мкг | 50 мкг | 13.2% | 18.3% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 53.4% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9445 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2118 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.4% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 56.24 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.7% | 1778 г |
| Кремний, Si | 20.361 мг | 30 мг | 67.9% | 93.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Натрий, Na | 47.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 5% | 2750 г |
| Сера, S | 60.53 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.4% | 1652 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 13.6% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 75.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 8.9% | 1572 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.5% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 67.5% | 205 г |
| Литий, Li | 1.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2347 г |
| Медь, Cu | 62.87 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.7% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 7.463 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.8% | 938 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.15 мкг | 55 мкг | 16.6% | 23% | 601 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11501 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.4914 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.95 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.9% |
Энергетическая ценность Хопта составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».