| Капуста пекинская | 45 г |
| Огурец, парниковый | 45 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Мандарин | 45 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Масло растительное, из абрикосовых косточек | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.6% | 1191 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.455 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.55 мг | 90 мг | 22.8% | 34.1% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 20.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7089 мг | 20 мг | 3.5% | 5.2% | 2821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.61 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.5% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.4% | 1210 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 181.99 мг | 1300 мг | 14% | 20.9% | 714 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16920 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 9% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 2.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 101322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.7% | 2233 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.9% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2751 г |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22449 г |
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 141844 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
Энергетическая ценность зеленый салат "экзотика" составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».