| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Свекла (Запекание) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.2% | 563 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 22.3% | 256 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 6.3% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.476 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7561 мг | 20 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.58 мг | 2500 мг | 21.7% | 12.4% | 462 г |
| Кальций, Ca | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1399 г |
| Кремний, Si | 92.286 мг | 30 мг | 307.6% | 176.1% | 33 г |
| Магний, Mg | 56.75 мг | 400 мг | 14.2% | 8.1% | 705 г |
| Натрий, Na | 59.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2194 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 17% | 337 г |
| Хлор, Cl | 68.01 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 501.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.19 мг | 18 мг | 39.9% | 22.8% | 250 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 7.462 мкг | 10 мкг | 74.6% | 42.7% | 134 г |
| Литий, Li | 77.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0501 мг | 2 мг | 52.5% | 30.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 447.38 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 25.6% | 224 г |
| Молибден, Mo | 47.74 мкг | 70 мкг | 68.2% | 39% | 147 г |
| Никель, Ni | 94.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 298.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.799 мкг | 55 мкг | 16% | 9.2% | 625 г |
| Стронций, Sr | 13.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 160.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15444 г |
| Хром, Cr | 18.3 мкг | 50 мкг | 36.6% | 21% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.5822 мг | 12 мг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица пюре составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».