| Чечевица, зерно (Варка) | 248 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 26 г |
| Кинза сушеная молотая | 1 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 15.8% | 225 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 7% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.496 мкг | 400 мкг | 18.1% | 6.4% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.699 мг | 15 мг | 24.7% | 8.8% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 7.3% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0705 мг | 20 мг | 20.4% | 7.3% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.96 мг | 2500 мг | 23.8% | 8.5% | 420 г |
| Кальций, Ca | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1354 г |
| Кремний, Si | 59.847 мг | 30 мг | 199.5% | 71% | 50 г |
| Магний, Mg | 65.41 мг | 400 мг | 16.4% | 5.8% | 612 г |
| Натрий, Na | 276.29 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.6% | 471 г |
| Сера, S | 138.2 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.9% | 724 г |
| Фосфор, P | 303.7 мг | 800 мг | 38% | 13.5% | 263 г |
| Хлор, Cl | 438.71 мг | 2300 мг | 19.1% | 6.8% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 490.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.957 мг | 18 мг | 49.8% | 17.7% | 201 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 11.589 мкг | 10 мкг | 115.9% | 41.3% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.9494 мг | 2 мг | 47.5% | 16.9% | 211 г |
| Медь, Cu | 549.17 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 19.5% | 182 г |
| Молибден, Mo | 60.994 мкг | 70 мкг | 87.1% | 31% | 115 г |
| Селен, Se | 14.664 мкг | 55 мкг | 26.7% | 9.5% | 375 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16646 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6% | 594 г |
| Цинк, Zn | 2.0626 мг | 12 мг | 17.2% | 6.1% | 582 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 280,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».