| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 18 г |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | 27 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
Ингредиенты смешать, дать постоять 10 минут. Обжарить на кокосовом масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.489 мг | 1.8 мг | 27.2% | 14.4% | 368 г |
| Витамин В4, холин | 162.42 мг | 500 мг | 32.5% | 17.2% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.551 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 15.3% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 13.8% | 381 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.435 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 12.122 мкг | 50 мкг | 24.2% | 12.8% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2371 мг | 20 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.34 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Кальций, Ca | 255.79 мг | 1000 мг | 25.6% | 13.5% | 391 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Натрий, Na | 211.71 мг | 1300 мг | 16.3% | 8.6% | 614 г |
| Сера, S | 153.12 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.1% | 653 г |
| Фосфор, P | 271.9 мг | 800 мг | 34% | 17.9% | 294 г |
| Хлор, Cl | 116.52 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 6.032 мкг | 10 мкг | 60.3% | 31.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 56.75 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 4.841 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.6% | 1446 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.524 мкг | 55 мкг | 37.3% | 19.7% | 268 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10715 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.2835 мг | 12 мг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые панкейки составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».