| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 650 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Вода | 400 г |
| Картофель | 800 г |
| Лук репчатый | 225 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 26.04 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.113 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 5.4% | 1226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7132 мг | 20 мг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 7% | 940 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6549 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2633 г |
| Натрий, Na | 8.99 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14461 г |
| Сера, S | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 5% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 36.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2071 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 21.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 8.4% | 785 г |
| Медь, Cu | 93.15 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| Селен, Se | 3.23 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.9% | 1703 г |
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9747 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.4712 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».