| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.79 мкг | 400 мкг | 10.2% | 10.3% | 981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 16.6% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.927 мг | 15 мг | 12.8% | 12.9% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.927 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 21.5% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0126 мг | 20 мг | 5.1% | 5.1% | 1975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.38 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 47.64 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2099 г |
| Кремний, Si | 11.534 мг | 30 мг | 38.4% | 38.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2462 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5947 г |
| Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4068 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 28.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2579 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.7% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.2973 мг | 2 мг | 14.9% | 15% | 673 г |
| Медь, Cu | 89.14 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5018 г |
| Селен, Se | 5.594 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.3% | 983 г |
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22637 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4659 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и рисом составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».