| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7% | 397 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.4% | 435 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.1% | 1306 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 4% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 1.7% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 3.9% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.73 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 1.8% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 9.833 мкг | 50 мкг | 19.7% | 5.5% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0095 мг | 20 мг | 15% | 4.2% | 665 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.77 мг | 2500 мг | 10% | 2.8% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1655 г |
| Магний, Mg | 78.76 мг | 400 мг | 19.7% | 5.5% | 508 г |
| Натрий, Na | 24.57 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5291 г |
| Сера, S | 61.58 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1624 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 7.8% | 358 г |
| Хлор, Cl | 61.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 3.6% | 767 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 7% | 395 г |
| Марганец, Mn | 2.2273 мг | 2 мг | 111.4% | 30.9% | 90 г |
| Медь, Cu | 288.56 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 8% | 347 г |
| Молибден, Mo | 1.114 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6284 г |
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.607 мкг | 55 мкг | 24.7% | 6.8% | 404 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10114 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.9875 мг | 12 мг | 16.6% | 4.6% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.382 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.998 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.359 г | min 16.8 г | 25.9% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 360,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».