| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Кунжут | 50 г |
| Семена льна | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 15 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Тыква запеченая без масла | 240 г |
| Банан (Запекание) | 138 г |
| Вода | 180 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 32 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.1% | 488 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 963 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 27.71 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 4.2% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.153 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| гамма Токоферол | 0.483 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2942 мг | 20 мг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.99 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Кальций, Ca | 124.82 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Кремний, Si | 53.318 мг | 30 мг | 177.7% | 87.2% | 56 г |
| Магний, Mg | 81.44 мг | 400 мг | 20.4% | 10% | 491 г |
| Натрий, Na | 242.25 мг | 1300 мг | 18.6% | 9.1% | 537 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2189 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 170.21 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.5% | 575 г |
| Литий, Li | 6.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9134 мг | 2 мг | 45.7% | 22.4% | 219 г |
| Медь, Cu | 317.85 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 15.6% | 315 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1477 г |
| Никель, Ni | 20.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.9 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Стронций, Sr | 25.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.5048 мг | 12 мг | 12.5% | 6.1% | 797 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 43.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.708 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.07 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.801 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяно-рисовый тыквенный на банане составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».