| Куриная грудка (филе) (Варка) | 366 г |
| Орех грецкий | 45 г |
| Капуста пекинская | 240 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 281 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 105 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.8% | 731 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9% | 952 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.257 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 10% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9928 мг | 20 мг | 25% | 21.5% | 401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.06 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2743 г |
| Кремний, Si | 3.752 мг | 30 мг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 8.6% | 997 г |
| Натрий, Na | 207.78 мг | 1300 мг | 16% | 13.7% | 626 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6930 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 9.8% | 878 г |
| Хлор, Cl | 7.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2200 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 38.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Молибден, Mo | 8.112 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10% | 863 г |
| Селен, Se | 1.276 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11669 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 17.4% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.9158 мг | 12 мг | 7.6% | 6.5% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».