| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 172 г |
| Вода | 411 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 159 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 78 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 9.4% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 3.9% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0028 мг | 20 мг | 5% | 5.5% | 1994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.54 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.4% | 3224 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Кремний, Si | 23.247 мг | 30 мг | 77.5% | 84.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2204 г |
| Натрий, Na | 10.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12071 г |
| Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3868 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 6.9% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3502 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 16.6% | 659 г |
| Марганец, Mn | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 19.7% | 552 г |
| Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.4% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Селен, Se | 3.51 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Фтор, F | 79.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5023 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5549 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2163 г |
Энергетическая ценность рис с овощами (мультиварка) составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».