| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Редис | 60 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9% | 1810 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.6% | 1302 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Зола | 30.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 14.4% | 1134 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 78.45 мг | 500 мг | 15.7% | 25.8% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 15.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.033 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 10.8% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 6.298 мкг | 50 мкг | 12.6% | 20.7% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8178 мг | 20 мг | 4.1% | 6.7% | 2446 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.7% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 138.07 мг | 1000 мг | 13.8% | 22.7% | 724 г |
| Кремний, Si | 18.114 мг | 30 мг | 60.4% | 99.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2561 г |
| Натрий, Na | 11639.75 мг | 1300 мг | 895.4% | 1470.3% | 11 г |
| Сера, S | 109.7 мг | 1000 мг | 11% | 18.1% | 912 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 19.5% | 839 г |
| Хлор, Cl | 17931.58 мг | 2300 мг | 779.6% | 1280.1% | 13 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 17.4% | 941 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 8.2% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 8.264 мкг | 10 мкг | 82.6% | 135.6% | 121 г |
| Литий, Li | 4.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1574 г |
| Медь, Cu | 141.78 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 23.3% | 705 г |
| Молибден, Mo | 37.653 мкг | 70 мкг | 53.8% | 88.3% | 186 г |
| Никель, Ni | 2.517 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.787 мкг | 55 мкг | 17.8% | 29.2% | 562 г |
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17467 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.7% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.5932 мг | 12 мг | 4.9% | 8% | 2023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 13.6% |
Энергетическая ценность Салат Редиска, огурец - яйцо-шпинат. составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».