| Лук репчатый (Запекание) | 268 г |
| Подсолнечное масло | 46 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 422 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.5% | 378 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 10.4% | 527 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 167.22 мг | 500 мг | 33.4% | 18.3% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 9.7% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.405 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.9% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.62 мг | 15 мг | 24.1% | 13.2% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 13.624 мкг | 50 мкг | 27.2% | 14.9% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5333 мг | 20 мг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2053 г |
| Кремний, Si | 1.795 мг | 30 мг | 6% | 3.3% | 1671 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3084 г |
| Натрий, Na | 89.57 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.8% | 1451 г |
| Сера, S | 140.65 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 10% | 545 г |
| Хлор, Cl | 111.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Йод, I | 14.04 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 8.368 мкг | 10 мкг | 83.7% | 45.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 3.944 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.363 мкг | 55 мкг | 37% | 20.3% | 270 г |
| Фтор, F | 47.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.0497 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.972 г | min 16.8 г | 29.6% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».