| Свинина мясная | 500 г |
| Масло подсолнечное | 56 г |
| Крупа рисовая | 600 г |
| Морковь, красная | 230 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.9% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| бета Каротин | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 12.5% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.652 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 4.6% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 1.478 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0536 мг | 20 мг | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10718 г |
| Кремний, Si | 23.659 мг | 30 мг | 78.9% | 45.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1884 г |
| Натрий, Na | 16.77 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Сера, S | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 5.4% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 25.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2635 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 12% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 9.6% | 597 г |
| Медь, Cu | 107.16 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Селен, Se | 3.582 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.7% | 1535 г |
| Фтор, F | 70.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5674 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.014 мг | 12 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».