| Колбаса вареная, молочная | 137 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 15.1% | 298 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8% | 563 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 149.18 мг | 500 мг | 29.8% | 13.4% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 7.3% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.09 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 12.586 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.3% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5539 мг | 20 мг | 22.8% | 10.2% | 439 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1907 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Натрий, Na | 476.5 мг | 1300 мг | 36.7% | 16.5% | 273 г |
| Сера, S | 160.01 мг | 1000 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 10.8% | 415 г |
| Хлор, Cl | 152.98 мг | 2300 мг | 6.7% | 3% | 1503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.2% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 6.245 мкг | 10 мкг | 62.5% | 28.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 52.15 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 3.841 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
| Селен, Se | 18.013 мкг | 55 мкг | 32.8% | 14.7% | 305 г |
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11641 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6968 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.482 г | min 16.8 г | 50.5% | 22.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».