| Фасоль Белая [Bonduelle] | 240 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат) | 0.5 Italian tomato |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.8% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 15.9% | 877 г |
| альфа Каротин | 6.262 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 17.6% | 795 г |
| Ликопин | 159.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 15.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.241 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.96 мг | 90 мг | 76.6% | 107% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 6.7% | 2086 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7113 мг | 20 мг | 3.6% | 5% | 2812 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.03 мг | 2500 мг | 4% | 5.6% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3274 г |
| Кремний, Si | 6.969 мг | 30 мг | 23.2% | 32.4% | 430 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36517 г |
| Сера, S | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7530 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.6% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 30.3% | 461 г |
| Литий, Li | 26.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 12% | 1163 г |
| Медь, Cu | 52.77 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.6% | 1316 г |
| Никель, Ni | 3.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.825 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.6% | 3014 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29873 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 21.1% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.434 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».