| Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
| Курица-гриль, грудка, только мясо | 50 г |
| Картофель | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.9% | 639 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.6 мкг | 900 мкг | 32.1% | 24.4% | 312 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.721 мг | 5 мг | 34.4% | 26.2% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.714 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 6.6% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7121 мг | 20 мг | 23.6% | 17.9% | 424 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.14 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7570 г |
| Кремний, Si | 35.714 мг | 30 мг | 119% | 90.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Натрий, Na | 123.64 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.2% | 1051 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 9% | 840 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 13.1% | 580 г |
| Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Литий, Li | 29.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Медь, Cu | 111.79 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.5% | 895 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.517 мкг | 55 мкг | 19.1% | 14.5% | 523 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15558 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.5% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.6993 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1716 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с картофелем и курицей (мой рецепт) составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».