| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 703 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 333 г |
| Кабачок (Тушение) | 177 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 145 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Паста Томатная [Главпродукт] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 23.1% | 603 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.1% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 7.2% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 45.93 мг | 500 мг | 9.2% | 12.8% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 21.8% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 30.6% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.508 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 26.3% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 22.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2469 мг | 20 мг | 21.2% | 29.5% | 471 г |
| Ниацин | 5.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.27 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.6% | 892 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5216 г |
| Кремний, Si | 18.691 мг | 30 мг | 62.3% | 86.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 50.25 мг | 400 мг | 12.6% | 17.5% | 796 г |
| Натрий, Na | 34.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3790 г |
| Сера, S | 124.24 мг | 1000 мг | 12.4% | 17.2% | 805 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 16.8% | 827 г |
| Хлор, Cl | 53.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 7.8% | 1784 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 86.4% | 161 г |
| Литий, Li | 10.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Медь, Cu | 84.31 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.7% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 9.414 мкг | 70 мкг | 13.4% | 18.6% | 744 г |
| Никель, Ni | 5.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.951 мкг | 55 мкг | 16.3% | 22.7% | 614 г |
| Фтор, F | 82.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4842 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 41.4% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.873 мг | 12 мг | 7.3% | 10.2% | 1375 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста 2.02.22 составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».