| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 104.79 мг | 500 мг | 21% | 11.9% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.284 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.3% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 18% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.6% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.362 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.72 мкг | 50 мкг | 21.4% | 12.1% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3578 мг | 20 мг | 21.8% | 12.3% | 459 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 93.44 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Магний, Mg | 43.19 мг | 400 мг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Натрий, Na | 69.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1868 г |
| Сера, S | 211.56 мг | 1000 мг | 21.2% | 12% | 473 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 16.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 119.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 24.8% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.7837 мг | 2 мг | 39.2% | 22.1% | 255 г |
| Медь, Cu | 141.38 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 6.459 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.836 мкг | 55 мкг | 68.8% | 38.8% | 145 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11010 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.0703 мг | 12 мг | 8.9% | 5% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.46 г | ~ | |||
| Пролин | 1.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка в мультиварке составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».