| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) | 300 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
Варка 50 мин, в след раз добавить 300 г воды и проверить на соль, варить подольше до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16% | 541 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.6 мкг | 900 мкг | 26.7% | 23.1% | 374 г |
| бета Каротин | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 25% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 59.16 мг | 500 мг | 11.8% | 10.2% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 9.3% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.596 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 9.2% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 5.564 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.6% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6913 мг | 20 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.97 мг | 2500 мг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2148 г |
| Кремний, Si | 27.378 мг | 30 мг | 91.3% | 79.1% | 110 г |
| Магний, Mg | 38.37 мг | 400 мг | 9.6% | 8.3% | 1042 г |
| Натрий, Na | 245.85 мг | 1300 мг | 18.9% | 16.4% | 529 г |
| Сера, S | 62.71 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1595 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 11.4% | 761 г |
| Хлор, Cl | 409.47 мг | 2300 мг | 17.8% | 15.4% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 10.3% | 842 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.503 мкг | 10 мкг | 45% | 39% | 222 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5472 мг | 2 мг | 27.4% | 23.7% | 365 г |
| Медь, Cu | 238.82 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 20.7% | 419 г |
| Молибден, Mo | 29.481 мкг | 70 мкг | 42.1% | 36.5% | 237 г |
| Никель, Ni | 72.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.039 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Стронций, Sr | 24.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.74 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.0513 мг | 12 мг | 8.8% | 7.6% | 1141 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек вкуснейший составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».