| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.6% | 322 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 9.3% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 137.39 мг | 500 мг | 27.5% | 12% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 8% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.621 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 11.244 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.8% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7229 мг | 20 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 341.23 мг | 1000 мг | 34.1% | 14.9% | 293 г |
| Кремний, Si | 0.112 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1850 г |
| Натрий, Na | 560.47 мг | 1300 мг | 43.1% | 18.8% | 232 г |
| Сера, S | 177.08 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 403.9 мг | 800 мг | 50.5% | 22% | 198 г |
| Хлор, Cl | 786.05 мг | 2300 мг | 34.2% | 14.9% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 5.179 мкг | 10 мкг | 51.8% | 22.6% | 193 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3419 г |
| Медь, Cu | 72.56 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1757 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.847 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16.5% | 264 г |
| Фтор, F | 42.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9519 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.8949 мг | 12 мг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 1.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.499 г | min 16.8 г | 38.7% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Еврейская закука составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».