| Цветная капуста (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовое молоко | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.9% | 862 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.5% | 890 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 13.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 110.16 мг | 500 мг | 22% | 20.6% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 14% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.246 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 8.4% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 12.2% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 8.654 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16.2% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5914 мг | 20 мг | 8% | 7.5% | 1257 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 81.33 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.6% | 1230 г |
| Кремний, Si | 4.079 мг | 30 мг | 13.6% | 12.7% | 735 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4315 г |
| Натрий, Na | 59.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2197 г |
| Сера, S | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 11% | 855 г |
| Хлор, Cl | 66.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 7.1% | 1323 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 40.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Медь, Cu | 44.92 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.2% | 2226 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.4% | 1725 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.522 мкг | 55 мкг | 22.8% | 21.3% | 439 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16814 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5384 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».