| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 245 г |
| Перловая крупа | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7% | 905 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10% | 629 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.5 мкг | 900 мкг | 27.1% | 17% | 370 г |
| бета Каротин | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 18.4% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 9.5% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.939 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.3% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.022 мг | 20 мг | 10.1% | 6.3% | 989 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.36 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.3% | 677 г |
| Кальций, Ca | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5669 г |
| Кремний, Si | 14.848 мг | 30 мг | 49.5% | 31.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 206.59 мг | 1300 мг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Сера, S | 91.11 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 10.5% | 599 г |
| Хлор, Cl | 341.62 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.3% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Йод, I | 20.77 мкг | 150 мкг | 13.8% | 8.7% | 722 г |
| Кобальт, Co | 10.067 мкг | 10 мкг | 100.7% | 63.2% | 99 г |
| Литий, Li | 18.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1411 г |
| Медь, Cu | 127.16 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8% | 786 г |
| Молибден, Mo | 6.497 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Никель, Ni | 5.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.432 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.56 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Хром, Cr | 23.99 мкг | 50 мкг | 48% | 30.1% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2088 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с консервированной рыбой составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».