| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Вишня | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 23% | 455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 7.1% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.5 мкг | 400 мкг | 7.9% | 8.3% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 34.6% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 4.8% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12.1% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.125 мг | 20 мг | 15.6% | 16.3% | 640 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.75 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 99.25 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.4% | 1008 г |
| Кремний, Si | 10.25 мг | 30 мг | 34.2% | 35.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 6.4% | 1633 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3421 г |
| Сера, S | 166.5 мг | 1000 мг | 16.7% | 17.5% | 601 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 19.6% | 536 г |
| Хлор, Cl | 88.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 18.3% | 571 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 6.525 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.7% | 1073 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.525 мкг | 55 мкг | 41% | 42.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 14.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14679 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.3105 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3865 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Пролин | 1.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с вишней составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».