| Лук репчатый | 122 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 270 г |
| Яйцо куриное | 305 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.2% | 1462 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.4% | 784 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.8% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 85.67 мг | 500 мг | 17.1% | 20.6% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 13.3% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.845 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 11.1% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 7.5% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.2% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 6.9% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 7.181 мкг | 50 мкг | 14.4% | 17.4% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5501 мг | 20 мг | 7.8% | 9.4% | 1290 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.6% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1699 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
| Натрий, Na | 184.67 мг | 1300 мг | 14.2% | 17.1% | 704 г |
| Сера, S | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.7% | 1391 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 15.3% | 789 г |
| Хлор, Cl | 83.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.4% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 46.7% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3384 г |
| Медь, Cu | 57.51 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.307 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.7% | 2117 г |
| Никель, Ni | 0.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.982 мкг | 55 мкг | 18.1% | 21.8% | 551 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14420 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5959 мг | 12 мг | 5% | 6% | 2014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 01.04.22 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».