| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 116 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 47 г |
| Укроп (Припускание) | 47 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 47 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.8 мкг | 900 мкг | 41.9% | 26.5% | 239 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 24.7% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 77.16 мг | 500 мг | 15.4% | 9.7% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.736 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.61 мг | 90 мг | 49.6% | 31.4% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 5.048 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 297.9 мкг | 120 мкг | 248.3% | 157% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5088 мг | 20 мг | 12.5% | 7.9% | 797 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.95 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 112.69 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Кремний, Si | 4.306 мг | 30 мг | 14.4% | 9.1% | 697 г |
| Магний, Mg | 45.34 мг | 400 мг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Натрий, Na | 239.69 мг | 1300 мг | 18.4% | 11.6% | 542 г |
| Сера, S | 73.06 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 428.26 мг | 2300 мг | 18.6% | 11.8% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 32.2% | 196 г |
| Литий, Li | 4.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5891 мг | 2 мг | 29.5% | 18.6% | 340 г |
| Медь, Cu | 131.23 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.3% | 762 г |
| Молибден, Mo | 10.619 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.6% | 659 г |
| Никель, Ni | 2.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.129 мкг | 55 мкг | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Стронций, Sr | 20.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5924 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 8.2% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.878 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые кутабы составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».