Огурец парниковый | 555 г |
Айсберг (салат кочанный) | 360 г |
Томаты Черри [Globus] | 257 г |
Перец сладкий красный | 254 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 115 г |
Фетакса | 200 г |
Петрушка свежая | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.8% | 3800 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 17% | 1302 г |
альфа Каротин | 0.815 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 19.7% | 1124 г |
Лютеин + Зеаксантин | 56.467 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.6% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 11.171 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.2% | 3581 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.91 мг | 90 мг | 45.5% | 100.7% | 220 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 6% | 3650 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17301 г |
Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 62.8% | 352 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2958 мг | 20 мг | 1.5% | 3.3% | 6761 г |
Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.03 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.5% | 1908 г |
Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5682 г |
Кремний, Si | 20.033 мг | 30 мг | 66.8% | 147.8% | 150 г |
Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4224 г |
Натрий, Na | 151.52 мг | 1300 мг | 11.7% | 25.9% | 858 г |
Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15949 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 5.1% | 4372 г |
Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17899 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4296 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 17.7% | 1244 г |
Литий, Li | 12.81 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 8.4% | 2601 г |
Медь, Cu | 50.82 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.3% | 1968 г |
Молибден, Mo | 1.113 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.5% | 6289 г |
Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29101 г |
Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 85653 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 6.6% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6445 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.039 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06 11 составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».