| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Огурец парниковый | 202 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.1% | 1407 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.1% | 1273 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 16.6% | 769 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.6% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 13.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 86.7 мг | 500 мг | 17.3% | 22.1% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 15.7% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.719 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.6% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 6.793 мкг | 50 мкг | 13.6% | 17.4% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6472 мг | 20 мг | 8.2% | 10.5% | 1214 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.54 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.2% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.3% | 1768 г |
| Кремний, Si | 10.966 мг | 30 мг | 36.6% | 46.7% | 274 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2623 г |
| Натрий, Na | 147.32 мг | 1300 мг | 11.3% | 14.4% | 882 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 14.6% | 877 г |
| Хлор, Cl | 67.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 7.4% | 1737 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.3% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 45.7% | 279 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Медь, Cu | 44.41 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.6% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6% | 2131 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.763 мкг | 55 мкг | 17.8% | 22.7% | 563 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15361 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 5.6% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 01.04 составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».