| Вода | 140 г |
| Яблоко | 135 г |
| Апельсин | 120 г |
| Банан | 65 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.3% | 1250 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.431 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.69 мг | 90 мг | 39.7% | 100.8% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.3% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3402 мг | 20 мг | 1.7% | 4.3% | 5879 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 19.5% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5432 г |
| Кремний, Si | 13.029 мг | 30 мг | 43.4% | 110.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 8.6% | 2959 г |
| Натрий, Na | 14.63 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 8886 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16077 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 4.8% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 11.4% | 2228 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 15.7% | 1618 г |
| Литий, Li | 5.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 8.1% | 3130 г |
| Медь, Cu | 67.73 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 17.3% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.9% | 1967 г |
| Никель, Ni | 5.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11357 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 10033 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый смузи на воде составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».