| Яйцо куриное жареное (без масла) | 65 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19% | 667 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 17.5% | 727 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 11.6% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 19.4% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 98.57 мг | 500 мг | 19.7% | 24.9% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 13.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.997 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 23.9% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 10.9% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.8% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 4.9% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 6.607 мкг | 50 мкг | 13.2% | 16.7% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.7 мкг | 120 мкг | 38.9% | 49.2% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8908 мг | 20 мг | 14.5% | 18.4% | 692 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.15 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.6% | 2274 г |
| Кремний, Si | 2.553 мг | 30 мг | 8.5% | 10.8% | 1175 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 8.7% | 1453 г |
| Натрий, Na | 222.54 мг | 1300 мг | 17.1% | 21.6% | 584 г |
| Сера, S | 144.57 мг | 1000 мг | 14.5% | 18.4% | 692 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 18.5% | 683 г |
| Хлор, Cl | 102.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.7% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Йод, I | 35.3 мкг | 150 мкг | 23.5% | 29.7% | 425 г |
| Кобальт, Co | 7.66 мкг | 10 мкг | 76.6% | 97% | 131 г |
| Литий, Li | 10.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Медь, Cu | 143.11 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 18.1% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.7% | 924 г |
| Никель, Ni | 7.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.593 мкг | 55 мкг | 44.7% | 56.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7871 г |
| Хром, Cr | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 46.1% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.817 мг | 12 мг | 6.8% | 8.6% | 1469 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».