| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Все ингредиенты порезать, заправить майонезом и посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 103.28 мг | 500 мг | 20.7% | 15.5% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.859 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 6.7% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.862 мг | 15 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7613 мг | 20 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.25 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4219 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2369 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3663 г |
| Натрий, Na | 348.17 мг | 1300 мг | 26.8% | 20.1% | 373 г |
| Сера, S | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 9.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 246.84 мг | 2300 мг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1662 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.124 мкг | 10 мкг | 41.2% | 30.9% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Медь, Cu | 34.63 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2888 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2130 г |
| Селен, Se | 12.946 мкг | 55 мкг | 23.5% | 17.6% | 425 г |
| Фтор, F | 80.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4974 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.6% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.5493 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с крабоввыми палочками составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».