| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 37 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Банан (Варка без слива) | 530 г |
| Папайя, сырая | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Яблоки (Припускание) | 70 г |
| Ванилин | 1 г |
Приготовление: Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180ºС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций. Калорийность одной порции – 150-200 ккал. Источник: Интернет
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 48.44 мг | 500 мг | 9.7% | 7.9% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.961 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.5% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 15.9% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6632 мг | 20 мг | 13.3% | 10.9% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.55 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.5% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1331 г |
| Кремний, Si | 2.267 мг | 30 мг | 7.6% | 6.2% | 1323 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| Натрий, Na | 70.09 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.4% | 1855 г |
| Сера, S | 112.43 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.2% | 889 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 13.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 116.45 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2163 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 15.1% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.3634 мг | 2 мг | 18.2% | 14.9% | 550 г |
| Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 6.518 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.6% | 1074 г |
| Селен, Se | 15.834 мкг | 55 мкг | 28.8% | 23.5% | 347 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16407 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4731 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чизкейк с бананами и папайей составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».