| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [ВкусВилл] | 20 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 43.5% | 429 г |
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 47% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 10.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 20.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.4% | 3428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.39 мг | 90 мг | 116% | 216.4% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 6.7% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 22.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6944 мг | 20 мг | 3.5% | 6.5% | 2880 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.93 мг | 2500 мг | 7.5% | 14% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 3040 г |
| Кремний, Si | 27.509 мг | 30 мг | 91.7% | 171.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2350 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16645 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9183 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 29.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 7.5% | 2503 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 51.3% | 363 г |
| Литий, Li | 35.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 23.7% | 785 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 19% | 978 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 9.3% | 2005 г |
| Никель, Ni | 4.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12304 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29652 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 25.6% | 728 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3481 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец+помидор+перец составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».