| Картофель отварной | 328 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 393 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 188 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 263 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.1% | 583 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.199 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.554 мкг | 3 мкг | 51.8% | 36.7% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.722 мкг | 10 мкг | 77.2% | 54.7% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0089 мг | 20 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.85 мг | 2500 мг | 11% | 7.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2082 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Натрий, Na | 1304.39 мг | 1300 мг | 100.3% | 71.1% | 100 г |
| Сера, S | 77.88 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 10.8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 34.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 4.4% | 1610 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 17.6% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4843 г |
| Медь, Cu | 42.27 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 2.591 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2702 г |
| Селен, Se | 4.68 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6% | 1175 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28070 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.2338 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шуба составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».